Институт «ЭГО РЕСУРС»
организационного и личного развития «Экология Вашей души!»

+7 (351) 22-52-911
+7 (961) 786-44-35
Челябинск, ул. Доватора, 24 Б

образование

Профессиональное образование 

жизнь

Развитие личности 

Сколько нужно времени для изменений?

Очень частый вопрос - Юлия, а за какое время вы поможете мне измениться (читай - измените/почините/направите/наладите меня)? На него всегда очень трудно отвечать - в зависимости от того, что нужно изменить и как интенсивно человек будет этим заниматься. Но есть и несколько важных ориентиров. 

1. Для изменения простых привычек (отдельные простые привычные убеждения, мысли, действия) необходимо минимум 21-25 дней интенсивной работы самого человека. Откуда берет свое начало эта идея? 
Национальное управление США по астронавтике и исследованию космического пространства провели эксперимент над 20 добровольцами. Каждому из них были выданы очки, которые они должны были носить, не снимая на протяжении 24 часов в сутки в течение месяца. Очки имели линзы, переворачивающие наш реальный мир вверх ногами в прямом смысле слова.Спустя 20-25 дней их мозг воспринимал перевернутую реальность в качестве настоящей. Причем, пик «переворота реальности» приходился именно на 21-й день! Когда же половина испытуемых сняла эти «чудо» очки, им понадобились те же 20-25 дней, чтобы мозг снова привык видеть предметы так, как они есть. Итак, добровольцам потребовался всего 21 день, чтобы сформировать новую привычку и полностью изменить свое видение окружающего мира. Одно только условие: им необходимо было носить очки 24 часа в сутки, чтобы привычка за 21 день была четко зафиксирована в сознании.

2. Физиологи утверждают, что клетка имеет память 90 дней. Если мы хотим добиться чего-то полезного от своего эмоционального, физического или финансового здоровья, мы должны для этого в течение минимум 90-100 дней делать правильные и конкретные шаги. За этот срок у нас устойчиво формируется новая полезная память, она входит в нашу плоть и кровь, становится нашим естеством. Однако, важно ни на день не сбиться от намеченного плана, иначе все придется начинать сначала, буквально с первого дня, ведь иначе новая память просто появится рядом со старой, и старое-привычное возьмет верх. 

3. То, что складывалось годами, меняется .... месяцами. Многие личностные изменения происходят только в течение долгой поэтапной кропотливой работы - 1. Наблюдение и Осознавание, как это внутри меня устроено и почему именно так, а не иначе, как это связано с моей личной историей, с историей моей семьи и даже ,может быть, рода. 2. Экспериментирование - что будет, если я попробую делать/реагировать/воспринимать по-другому? А какие есть варианты и возможности? Что из этого подходит мне и не подходит? 3. Закрепление найденного полезного опыта. На такую работу уходит несколько месяцев ,а иногда и лет интенсивной работы. Именно поэтому в психотерапевтической работе встречи должны быть не реже 1 раза в неделю плюс "домашние задания" (это может быть и простое переваривание той мысли, идеи, наблюдения, которое появилось на встрече, то, что называется "побудьте с этим", и ведение дневника наблюдений, ведение записей, различные упражнения и эксперименты). 

Здесь надо отметить еще один важный момент: в психотерапевтической работе мы часто встречаемся с тем, что что-то, что должно было "вырасти", развиться в психике человека в детстве-юности по каким-то причинам не выросло. И тогда нашей задачей становится совместное выращивание, развитие важных жизненных умений и способностей. И как не возможно вырастить растение из семечка за пару дней, либо поливая его раз в месяц, так и с личностными изменениями необходимо набираться терпения и постоянства. 

Возвращаясь к вопросу "Когда вы меня измените (почините)", я со вздохом отвечу, что если я одна буду этим заниматься - то, увы, наверное, никогда. Но вместе, при систематической целенаправленной работе мы можем добиться значительных успехов и результатов, в зависимости от того, что именно необходимо изменить)

Лабастова Юлия

Психологи пишут:

Выбор
программ
Запись на
программу

Новости

Все новости

Для тех, кто хочет знать больше!Подпишись,чтобы первым узнавать о новых программах и успевать на акции!

Партнеры